Витамины при повышенной утомляемости

Утомляемость представляет собой аномальное состояние человеческого организма, выражающееся в сокращении способности к труду на определённое время. Оно может быть обусловлено излишним умственным или физическим напряжением. При переутомлении ума человек отмечает уменьшение способности к концентрации, более медленный ход мыслей, ощущение постоянной сонливости. При переутомлении тела он чувствует себя неспособным к работе даже после продолжительного сна или иного вида пассивного отдыха, поэтому не может вести привычный образ жизни. Эта проблема особенно актуальна для жителей больших городов, так как они наиболее часто подвергают себя усиленным нагрузкам, чтобы достичь новых целей, не соизмеряя их со своими возможностями, и не употребляя витамины в достаточном количестве. Многие люди игнорируют сигналы, подаваемые организмом, и не решаются обратиться к специалисту с этой проблемой. Однако она не так безобидна, как может показаться, и может свидетельствовать о серьёзных проблемах со здоровьем, которые следует обнаружить и устранить как можно скорее, так как отсутствие медицинской помощи может привести к неблагоприятным последствиям. Впрочем, бывают случаи, когда человек страдает из-за чрезмерной утомляемости и повышенной сонливости лишь по той причине, что ему нужны витамины.

Основные признаки повышенной утомляемости

В список наиболее часто встречающихся симптомов, свидетельствующих о том, что человеку нужны витамины для ведения прежнего образа жизни, можно включить:

• неспособность к сосредоточению на одном деле;
• аномальное увеличение сонливости или нарушение сна, которое проявляется тем, что в ночное время человек не может уснуть, несмотря на свои старания, зато днём чувствует себя сонным, мечтая о полноценном сне;
• ухудшение концентрации;
• вялость, которая может не проходить на протяжении долгого времени;
• усталость, возникающая даже после относительно небольших нагрузок;
• отсутствие прилива энергии даже после продолжительного сна.

На фоне перечисленных причин может наблюдаться существенное ухудшение здоровья, что может выражаться в изменении веса, болезненных ощущениях, возникающих в спинной области, суставах и горле, головной боли, полной апатии и равнодушию к окружающему миру, увлечение размеров лимфатических узлов и их болезненность. Нередко люди, которые столкнулись с этой проблемой, начинают употреблять спиртные напитки, однако они не приносят улучшений, приводя к возникновению дополнительных проблем. Лучше начать лечение другими средствами. Наиболее часто специалисты рекомендуют витамины.

Наиболее часто встречающиеся причины хронической усталости

Чаще всего человек начинает испытывать проблемы такого рода по следующим причинам:

1. Из-за несбалансированного питания. Многие современные люди не уделяют достаточно внимания своему рациону, предпочитая употреблять быстрые блюда. Они не заботятся о том, чтобы в их пище присутствовали витамины, необходимые для поддержания сил и бодрости. Поэтому со временем они начинают чувствовать усталость и переживать из-за аномальной сонливости, совсем для них не характерной ранее.
2. Из-за недостаточного отдыха. Во время сна организм перестаёт работать в нормальном режиме, поэтому многие процессы протекают более медленно, возникает усталость и прочие неприятные последствия, в том числе: замедление мыслительных процессов; нарушение нормального сердечного ритма; повышение кровяного давления и так далее. Поэтому для восстановления сил сон не менее важен, чем витамины.
3. Из-за чрезмерно активного труда (не только физического, но и умственного). Современные люди довольно часто перерабатывают из-за того, что не могут рассчитать собственные способности. Это приводит к появлению повышенной утомляемости, утрате способности трудиться в полную силу, то есть плодотворно и качественно.
4. Из-за нарушений нормальной деятельности щитовидной железы. Например, при гипотиреозе, характеризующемся отсутствием гормонов, вырабатываемых этой железой, происходит сбой в работе всех органов, переходящих в холостой режим. При этом наблюдается постоянная усталость. Нередко это бывает связано с нарушениями сна, в первую очередь, аномальной сонливостью. Это заболевание проявляется и другими признаками, в том числе: астения, то есть сильное истощение, сухость и ломкость волос, опухание лица, изменение цвета кожи, утолщение черт лица и так далее. Лучше не пытаться идентифицировать проблему и начать её лечение самостоятельно, если можно обратиться к специалисту. Врач может назначить курс лечения, дополнив медикаменты комплексами, содержащими витамины.
5. Из-за депрессивного состояния, возникающего, как правило, в связи с нарушением синтеза и баланса определённых гормонов (серотонина, норадреналина, дофамина). При этом заболевании наблюдаются негативные изменения не только с моральной, но и с физической стороны: снижается артериальное давление, появляются нарушения сна (бессонница или сонливость), сердечный ритм начинает давать сбои, учащаются головные боли, появляются проблемы с желудочно-кишечным трактом. Из-за этого человек чувствует себя усталым практически всё время, а потому отказывается от привычных дел, приносивших ему удовольствие в прежние времена. В такой ситуации незаменима психотерапия и витамины.
6. При вынашивании ребёнка усталость может быть связана с чувством тревоги, не проходящим ни на минуту. Многие будущие матери постоянно беспокоятся то по одной, то по другой причине, постоянно обдумывая вероятные опасности и перспективы. Для них свойственно сосредотачиваться на одной мысли, которая их беспокоит, на протяжении долгого времени. Это настолько изматывает, что все силы уходят только на раздумья. В итоге женщина может ощущать себя чрезмерно утомлённой даже при отсутствии значительной физической нагрузки, страдать от сонливости. Также утомляемость во время беременности может быть связана с тем, что организму в ещё большем количестве требуются питательные вещества, в первую очередь, специальные витамины.
7. При малокровии наблюдается дефицит красных кровяных клеток, отвечающих за транспортировку частиц кислорода к тканям и органам, из-за чего возникает гипогликемия, то есть кислородная недостаточность. Это состояние может быть связано с тем, что витамины не поступают в организм в достаточном количестве. При этом наблюдаются такие неблагоприятные признаки, как: хроническая усталость, снижение аппетита, состояние постоянной сонливости; бледность кожных покровов и так далее.
8. Из-за чрезмерного употребления алкогольных напитков.
9. Из-за перенесённого заболевания, причиной которого является или вирус, или инфекция. В качестве примера можно привести острое респираторное вирусное заболевание. При этом ослабленный организм испытывает дефицит в полезных веществах, необходимых для восстановления. Наилучшим образом подходят комплексные витамины, позволяющие быстро устранить дефицит и привести человека в норму.

Какие витамины нужны при быстрой утомляемости и сонливости?

Для начала нужно обратиться к лечащему доктору, чтобы выяснить причины, по которым наблюдаются эти явления. Только специалист, основываясь на результатах исследований и индивидуальных особенностях пациента, может найти средства для устранения усталости и прописать подходящие витамины.

Например, если суть проблемы кроется в несбалансированном питании, то нужно скорректировать его с учётом потребностей организма, введя в меню соответствующие продукты. В качестве примера можно привести овсянку, содержащую витамины группы В, Е, а также разнообразные минералы: магний, фосфор, калий, серу, хлор, кальций и так далее. Эта крупа является поставщиком клетчатки, стимулирующей работу кишечника, ведь его деятельность нередко затормаживается при хронической утомляемости. Помимо того, она улучшает память и концентрацию, благотворно влияет на работу щитовидной железы и печени, устраняет проблемы с пищеварением. Полдник можно дополнить натуральным йогуртом, прекрасно усваивающимся организмом за счёт содержания полезных бактерий. В этом продукте содержатся витамины группы В, А, С, ценные минералы, способствующие восстановлению энергетического баланса человека, улучшению пищеварительных процессов и стабилизации микрофлоры. Но самое важное качество заключается в том, что этот кисломолочный десерт способствует повышению уровня триптофана, влияющего на синтез серотонина, который отвечает за положительный эмоциональный фон.

Для того чтобы как можно быстрее добиться улучшения состояния, можно дополнить йогурт орехами и семечками, разнообразие которых позволяет удовлетворять потребность в полезных веществах, получая при этом и удовольствие от вкуса. Особой популярностью пользуются грецкие орехи, в которых есть ценные минералы и витамины, необходимые для полноценного существования человека. Они являются источником энергии: достаточно съесть несколько штук, чтобы почувствовать прилив сил.

Если же причиной усталости и сонливости является железодефицитная анемия, то в такой ситуации назначаются специальные препараты и витамины группы В и С. Незаменима при лечении фолиевая кислота, необходимая для синтеза ДНК и поддержания его целостности. Она предлагается в продажу в таблетированной форме и стоит относительно недорого. Также при малокровии рекомендуется делать упор на такие продукты питания, как: говяжья печень, пивные дрожжи, красное мясо, морковь, свёкла, грецкие орехи (о том, какие витамины они содержат, уже было сказано ранее), красное вино. Впрочем, здесь многое зависит от причин и серьёзности заболевания.