Жир и целлюлит: сходства, различия и методы борьбы

Несовершенства фигуры имеют разные проявления. Большинство людей ошибочно полагает, что жир и целлюлит — это одно и то же. Несмотря на схожую структуру, «апельсиновая корка» отличается от жировых отложений. Важной общей чертой можно назвать медленное избавление от обоих дефектов.

Жир и целлюлит — это одно и то же или всё-таки нет?

Даже небольшая «зернистость» под кожей заставляет переживать людей, следящих за своим здоровьем. Наверняка для многих станет неожиданностью тот факт, что целлюлит жировой можно обнаружить даже у истощённого человека.

По сути, целлюлит является видоизменённой жировой тканью, образующейся при неправильном питании и гиподинамии. К комплексу факторов, влияющих на состояние верхнего кожного слоя, относятся частые депрессии и стрессы. Существуют отличия и между целлюлитными проявлениями разной степени.

Первой стадией развития считается адипозный целлюлит. При надавливании на кожу проблемных участков чувствуется мягкость и растекание. Подкожный застой межклеточной влаги негативно влияет на:

• выработку коллагена кожей, что приводит к утрате её эластичности;
• нормальную микроциркуляцию крови (причина изменения цвета кожных покровов);
• обмен веществ;
• внешнюю привлекательность.

Следующий этап развития целлюлита также является обратимым. Отмечается отёчность в зоне жировых отложений, при пальпации ощущается уплотнение подкожного слоя, кожа становится неровной и рыхлой. Это говорит о накоплении избыточной жидкости.

Завершающей стадией развития считается фиброзный целлюлит, при котором под кожей образуются плотные узелки. Такое состояние требует терапевтического лечения, поскольку чревато систематическим фурункулёзом и болезненностью.

В чем различия между жиром и целлюлитом?

«Апельсиновая корка» — дефект, присущий не только людям с избыточной массой тела. Подобные проявления встречаются и при обычном телосложении. Целлюлит выглядит неэстетично, но в умеренной степени выраженности не приносит вреда здоровью. Ожирение же пагубно воздействует на внутренние органы и общее состояние организма человека.

Чтобы не путать понятия «жир» и «целлюлит», запомните их отличительные признаки.

1. Неравномерное распределение — главное отличие. У женщин разного возраста полнота может носить локальный или общий характер. Неэстетичная бугристость всегда располагается в так называемых «проблемных» зонах (бёдра, ягодицы, части живота, спина).
2. При целлюлите кожа теряет упругость, а при ожирении может оставаться гладкой. Полные люди одной весовой категории могут выглядеть совершенно по-разному в зависимости от образа жизни и наследственных факторов. Целлюлит распространяется на всю жировую ткань, а ожирение затрагивает лишь адипоцитарные, или жировые, клетки.
3. У людей с целлюлитными проявлениями на коже отмечается нарушение лимфотока, а вот жировые отложения не нарушают лимфодренажные процессы.
4. Разрастание целлюлита связано с нарушенным оттоком лимфы, а образование жировых отложений — с увеличением объёма липоцитарных клеток.

Как и где откладывается жир?

Совсем без жира не может обойтись тело даже самого стройного человека. Чтобы понять, как откладывается жир и откуда берётся целлюлит, нужно ознакомиться с физиологическим строением и функциями, выполняемыми жировой прослойкой.

Жировые запасы в умеренных количествах помогают человеку выжить в стрессовых условиях, таких как временное голодание или изнурительные физические нагрузки. Липиды, поступающие в организм вместе с пищей, участвуют в обмене веществ и накапливаются в жировой ткани. Прослойка жира позволяет телу контролировать теплорегуляцию, усваивать нерастворимые витамины (А и К) и даже нивелировать действие токсинов.

Так называемые «быстрые» углеводы, или сахар, служат кратковременным источником энергии и накапливаются в печени и мышцах в виде гликогена. Если же человек регулярно злоупотребляет мучной и сладкой пищей, избыточное содержание сахара в крови становится причиной разрастания клеток липоцитов, выстраивающих жировую ткань.

Употребление в пищу продуктов с высоким содержанием углеводов приводит к неравномерным отложениям в разных участках человеческого тела, чаще всего на боках, животе и бёдрах, частях ног. В желудке пища расщепляется под воздействием кислоты и ферментов и перемещается в тонкий кишечник. Там происходит всасывание липидов. Далее с кровяным током жировые клетки транспортируются в жировую ткань.

Если человек недостаточно внимателен к составу своего ежедневного рациона, то в скором времени такое пищевое поведение становится причиной избыточных жировых отложений. Разрастание липоцитарных клеток подкожного жира приводит к деформированию слоя дермы и эпидермиса, образуя на теле бугристость, или целлюлит. Также рыхлость наблюдается в верхней части тела — на предплечьях и руках, приводя к зрительному увеличению силуэта человека.

Почему образуется целлюлит?

Адипозный целлюлит — процесс видоизменения жировых клеток в начальной стадии. Причины его происхождения индивидуальны. Важную роль во внешности каждого человека играют генетические особенности, возраст и пол. Целлюлит в большинстве случаев отмечается у женщин, пренебрегающих регулярными физическими нагрузками. Также к его образованию приводят:

• неправильное питание;
• гормональный сбой с булимическими приступами голода;
• частые стрессы (поскольку жировые клетки являются природным источником антидепрессантов в организме).

Методы борьбы с жиром и целлюлитом

Многих девушек и женщин интересует вопрос, как избавиться от жира и целлюлита на разных участках тела. «Удар» по проблемным зонам должен быть комплексным. Эффективная методика избавления от несовершенств на коже включает 3 основных направления:

• сбалансированный рацион питания и умеренные физические нагрузки;
• применение антицеллюлитных косметических средств (крем, гель и т.д.);
• аппаратный и ручной массаж.

Приготовьтесь к тому, что процесс истребления жировых отложений и целлюлитных проявлений будет небыстрым, и первый шаг на пути к нему — это диета. Пересмотрите свой рацион питания и включите в него продукты, способствующие нормализации обмена веществ:

• овощи, богатые лецитином и кальцием (шпинат, томаты, капуста, зелень и т.д.);
• яйца;
• нежирные молочные продукты;
• диетическое мясо птицы с высоким содержанием белков (индейка, части курицы, кролик);
• морскую капусту;
• орехи.

Сладкое и мучное лучше всего заменить сухофруктами или свежими фруктами с низким содержанием сахара (к примеру, яблоками). Уменьшите потребление соли, животных жиров (масло, майонез, маргарин), а также газированных и алкогольных напитков. Также людям, желающим похудеть, рекомендуется отказаться от курения, поскольку табак пагубно влияет на упругость кожи.

Возьмите за привычку 3–4 раза в неделю выполнять комплекс физических упражнений. Борьба с дефектами кожи и фигуры невозможна без этого этапа. Эффективнее всего проводить занятия в тренажёрном зале под контролем опытного тренера. Чтобы добиться быстрых результатов, выполняйте упражнения на:

• кардиотренажёрах — быстрее всего расходуются накопленные жировые запасы;
• силовых тренажёрах — выполнение тренировок с утяжелителями повышает эффективность упражнений.

При подборе ежедневной оптимальной нагрузки необходимо учитывать общее физическое состояние. Так, людям, страдающим хроническими заболеваниями вен или ожирением II или III степени, лучше начинать тренироваться со спортивной ходьбы, чередуя с йогой или пилатесом.

Профессиональный массаж и самомассаж проблемных участков тела в комплексе с перечисленными мероприятиями даёт визуально заметные результаты. Механическое воздействие благотворно влияет на стабилизацию лимфотока и метаболизма. Массирующие движения разогревают внутренние слои кожи и приводят к расщеплению жировых клеток. Подтянутость, избавление от рыхлости и неприятных бугорков, а также уменьшение объёмов бёдер (ляшек) и талии особенно радует женщин и стимулирует к дальнейшему выполнению мероприятий.

В домашних условиях можно самостоятельно выполнять массаж сухой щёткой или медицинскими массажерами для воздействия на целлюлит. Специальные косметические средства усиливают эффект от выполнения этих процедур. Массажная техника подбирается индивидуально с учётом общего состояния организма. Аппаратная методика не доступна пациенткам, страдающим варикозными расширениями вен. Поэтому перед тем, как записаться на вакуумный массаж, посоветуйтесь со специалистом. Также следует учитывать, что выраженный эффект от антицеллюлитного массажа будет заметен только по окончании целого курса (не менее 10 процедур подряд).

Один из самых доступных и эффективных способов истребить целлюлит и жир на бёдрах — это домашние обёртывания. Косметический состав несложно приготовить самостоятельно из доступных компонентов (мёд, кофе, горчица, перец и т.д). Следует помнить, что разные виды этой процедуры по-разному воздействуют на жировую ткань:

• горячие — разогревают ткани и активно способствуют расщеплению жиров;
• холодные — способствуют сужению сосудов и доступны женщинам с варикозными расширениями вен нижних конечностей.

Результат не заставит себя долго ждать, при условии регулярного выполнения косметических процедур на протяжении 2 недель.

Для обычного оздоровления кожи хорошо подойдут маски, купленные в магазинах или приготовленные из подручных средств. Они не влияют на состояние внутренних слоёв дермы, поэтому подойдут всем женщинам без исключения.

Если не предпринять никаких действий

Бездействие может быть обусловлено самыми разными причинами, от нехватки времени до обычной лени. К чему же приводит ожирение и целлюлит, если не предпринимать никаких мер по борьбе с ними?

1. Прогрессирующее ожирение становится причиной развития хронических заболеваний сердца, печени, ЖКТ, провоцирует развитие сахарного диабета 2 типа.
2. Последняя стадия целлюлита характеризуется болезненными ощущениями при пальпации, лечение чаще всего требует хирургического вмешательства.
3. Заниженная самооценка постепенно лишает вас таких удовольствий, как посещения аквапарков, магазинов одежды, общественных мест.
4. Снижение стрессоустойчивости и восприимчивость к критике становится заметным и провоцирует заболевания нервной системы.
5. Увеличение объёмов тела и ярко выраженный целлюлит приводит к сложностям в сексуальных и семейных отношениях. Большинство женщин склонно считать себя непривлекательными, но при этом не совершать никаких действий по устранению этих проявлений.

Полнота может быть красивой и даже милой, но в разумных пределах. Для поддержания стабильности форм своего тела всё же потребуются занятия спортом и соблюдение пищевого режима. Самым важным последствием можно считать постепенную утрату здоровья внутренних органов.

Советы

1. Диетотерапия — один из самых эффективных методов борьбы с жиром и целлюлитом. Начните с простого, сократив объёмы порций на каждый приём пищи и разнообразив рацион питания полезными продуктами. Старайтесь вводить их постепенно.
2. Если отсутствует возможность посещать спортзал, начните выполнять ежедневную зарядку. Важное условие — комплекс упражнений должен быть не короче 15–20 минут каждый день.
3. Даже если вы записались на косметологические процедуры, это не означает, что нужно бездействовать. Прилагайте усилия для достижения своей цели.
4. Соблюдайте баланс потребления жидкости. Не стоит слепо следовать советам о 2,5–3 л жидкости (вода) в день без предварительной консультации с врачом. Многие люди страдают заболеваниями почек или печени, поэтому для них существуют иные нормы.
5. Проводите время на свежем воздухе. Старайтесь заменить просмотр телевизора или компьютерные игры прогулками на свежем воздухе. Норма для здорового человека — не менее 10 км в день, которые необходимо пройти пешком. Старайтесь больше гулять, привлекайте к этому членов семьи или домашних питомцев.