Как избавиться от целлюлита?

Многие врачи не считают целлюлит опасным заболеванием, требующим серьёзного лечения. Тем не менее такая точка зрения официальной медицины не находит понимания среди миллионов женщин, которые продолжают искать действенные способы избавления от целлюлита. Действительно, целлюлит скорее является не медицинской, а косметической проблемой, принуждая женщин к более тщательному уходу за своим телом.

К сожалению, вопрос, как избавиться от целлюлита, не теряет своей актуальности. Сегодня существует множество методик, обещающих обретение гладкой и упругой кожи, однако, все они требуют длительного применения, систематического использования, терпения и настойчивости.

Причины возникновения «апельсиновой корки»

Чтобы успешно бороться с этим недостатком, нужно выявить причины целлюлита, а их существует немало. И прежде всего, это ― эстрогены, те самые гормоны, которые делают женщину привлекательной, нежной и обворожительной. Да, более 80% женщин в разной степени страдают от увеличения жировой клетчатки исключительно из-за гормональных особенностей своего организма. Женская кожа в проблемных зонах (живот, бёдра, ягодицы) физиологически обладает повышенной растяжимостью, что связано с репродуктивными функциями, именно поэтому целлюлит является типично женской проблемой, практически не встречающейся у мужской части населения.

Но если с этой причиной бороться невозможно и даже опасно, то другие причины следует по возможности исключить. Итак, от чего появляется целлюлит?

• Неправильное питание.
• Низкая физическая активность.
• Гормональные сбои.
• Нарушение кровообращения.
• Вредные привычки.
• Резкие изменения массы тела.

Устранив все или хотя бы большую часть перечисленных факторов, добиться победы над малосимпатичной и совсем неаппетитной «апельсиновой коркой» будет значительно проще.

С чего начать избавление от целлюлита?

• Здоровое, сбалансированное, натуральное питание ― главный союзник в борьбе за стройность. Исключите из своего рациона жареные блюда, копчёности, колбасы, сдобную выпечку и, несомненно, всевозможный фаст-фуд. Замените эти вредные продукты свежей зеленью, фруктами и овощами, зерновым хлебом и бобовыми, рыбой и морепродуктами.
• Пейте как можно больше воды. 2 л в день ― минимально рекомендованная суточная доза, а если есть возможность и желание, её можно и превысить. Вода растворяет жировые клетки, выводит токсины, улучшает питание кожи на клеточном уровне. Наряду с чистой водой, не отказывайте себе в свежевыжатых овощных соках и травяном чае.
• Бездействие мышц приводит к нарушению циркуляции крови и лимфы. В течение дня выделяйте время на выполнение упражнений, бегайте по утрам, ходите в бассейн, катайтесь на велосипеде ― любая физическая активность полезна для здоровья и поможет снизить проявления целлюлита.
• Тесная одежда и высокие каблуки, смотрятся, конечно, очень сексуально и привлекательно, но приводят к нарушениям кровообращения, что, в свою очередь, становится причиной возникновения бугристой кожи. Целлюлит на ногах, как правило, возникает из-за длительного однообразного положения тела. «Стоячая» и «сидячая» работа обязательно должна сопровождаться небольшими перерывами для выполнения лёгкой разминки.
• Вред курения общеизвестен, но в рамках борьбы с целлюлитом можно упомянуть о разрушении витамина С, который участвует в образовании эпидермиса и соединительных тканей, нарушении кровообращения и замедлении обменных процессов.
• Следите за своим весом, но не допускайте резкого похудения, что мгновенно отражается на коже, создавая идеальные условия для развития целлюлита.

Эти несложные рекомендации не смогут полностью избавить от уже имеющихся недостатков кожи, но станут предпосылками для успешного предупреждения дальнейшего развития целлюлита.

Какие упражнения помогут от целлюлита?

Если Вас интересует, как бороться с целлюлитом, придётся забыть о лени и долгих лежаниях на диване, начав новую жизнь, насыщенную физической активностью. О пользе спортивных тренировок говорится в каждой статье, посвящённой целлюлиту, поэтому не надейтесь на какие-либо чудодейственные таблетки, а берите с собой подружку и отправляйтесь в спортзал или на беговую дорожку.

Целлюлит на попе и ногах, так же, как и целлюлит на животе и бёдрах, может значительно сократиться, если регулярно выполнять специальные упражнения от целлюлита. Антицеллюлитная программа может включать в себя как занятия в тренажёрном зале или утренние пробежки, так и другие виды физической активности, например, танцы живота либо пилатес.

Кстати, многие женщины оправдывают своё нежелание заниматься спортом нехваткой времени или недостаточным количеством денег для посещения тренажёрных залов. Но для эффективной победы над целлюлитом не нужны большие финансовые вложения. Купите обычную скакалку и хулахуп — эти спортивные снаряды доступны для всех. С ними можно заниматься в любую свободную минуту, они не займут много места даже в малогабаритной квартире, а польза от таких упражнений ничуть не меньше, чем от занятий в тренажёрном зале.

Прыжки со скакалкой укрепят мышцы ног, рук и пресса, позволят быстро избавиться от проблем с лишним весом. Вращение обруча ликвидирует застой крови в области таза, положительно воздействует на позвоночник, сохраняет стройную талию и избавляет от целлюлита. Чтобы быстрее добиться нужного результата, начните тренировку с приседаний, наклонов туловища, предварительно нанесите на проблемные зоны антицеллюлитный крем и уже через пару недель Вы заметите сокращение объёмов тела.

Не все виды спорта одинаково полезны при целлюлите. Например, игровые виды спорта (волейбол, баскетбол или теннис) оказывают слишком сильное воздействие на вены, что препятствует оттоку лимфы. Зато плавание или умеренные силовые нагрузки улучшают микроциркуляцию крови и помогают сжечь максимальное количество калорий.

Антицеллюлитные массажи

Лечение целлюлита не будет полным без массажа, выполнять который лучше всего руками опытного массажиста. Но если Вы по каким-то причинам не можете посещать массажный кабинет, освойте лёгкие приёмы самомассажа и выполняйте их самостоятельно хотя бы 2–3 раза в неделю. Ваша цель:

• улучшить кровоснабжение проблемных зон;
• ускорить отток лимфы;
• запустить обменные процессы;
• вывести из мышц молочную кислоту;
• расслабить мышцы;
• избавиться от жировой ткани.

Для достижения этих целей не нужны особые знания и умения. Основными движениями при домашнем массаже являются поглаживания, похлопывания, разминание. Выполнять их нужно без особого рвения, постепенно увеличивая давление и интенсивность. Можно воспользоваться специальными механическими или электрическими массажёрами, массажными варежками или мочалками.

Перед началом массажа примите тёплую ванну или душ и очистите кожу с помощью скраба. Выполняя массажные движения, наносите на кожу эфирные масла, предварительно смешав их с небольшим количеством антицеллюлитного крема. Выполнять массаж нужно не менее 15–20 минут, после чего укутать проблемные зоны тёплым одеялом, чтобы максимально активизировать обмен веществ.

Массаж от целлюлита станет намного более эффективным, если Вы всё-таки решитесь посетить салон красоты. В арсенале современной косметологии имеется немало возможностей для воздействия на подкожную жировую ткань, на состояние стенок кровеносных сосудов, для стимуляции притока крови и оттока лимфы, ускорения метаболизма и расщепления жировых клеток.

Особой популярностью пользуется медовый массаж от целлюлита. Мёд насыщает кожу активными биологическими веществами, которые способны абсорбировать токсины и выводить их из организма. Мёд хорошо усваивается кожей и быстро впитывается. В составе этого ценнейшего продукта присутствуют витамины и аминокислоты, микроэлементы и другие питательные вещества, которые благоприятно воздействуют на весь организм, а кожу делают гладкой, упругой и эластичной.

Баночный массаж от целлюлита длится около 20 минут. За это время происходит активный прилив крови к капиллярам и расщепление жировой клетчатки. Вакуумный антицеллюлитный массаж выполняется с помощью специальных силиконовых банок, которые прикрепляются к телу. Интенсивные круговые движения выполняются до покраснения кожи, после чего банки перемещаются на другой участок тела.

Дополняем массаж обёртываниями

Усилить оздоравливающий эффект поможет обёртывание от целлюлита. Оно нередко выполняется в сочетании с массажем. Может проводиться и в домашних условиях, и в косметических салонах. Обёртывания помогают выводить лишнюю жидкость, а вместе с ней из организма вымываются накопившиеся токсины. За один сеанс можно потерять около 1 сантиметра в объёме талии или бёдер.

После очищения кожи и проведения массажа на тело наносят готовое или приготовленное самостоятельно антицеллюлитное средство. Чаще всего в их состав входит косметическая глина, лечебная грязь, морские водоросли, также используют специальные термогели или парафиновые маски. Любое средство можно обогатить ложкой мёда или несколькими каплями ароматических масел для активизации обменных процессов и улучшения питания кожи. Имбирь, зелёный чай, настойка горького перца, морская соль ― эти доступные добавки можно использовать без ограничений, делая исключения в случае аллергических реакций или индивидуальной непереносимости какого-то компонента.

Распределив состав толстым слоем на коже, плотно оберните его несколькими слоями пищевой плёнки, следя за тем, чтобы она не слишком сдавливала тело. Сверху наденьте термобелье или укутайтесь в одеяло и прилягте на 30–40 минут. Если во время обёртываний Вы почувствовали сильное жжение или другие неприятные ощущения, сеанс необходимо прервать. Струёй тёплой воды смойте средство и нанесите на кожу питательный крем.

Обёртывания не являются ежедневной процедурой. Лучше всего проводить их через каждые 2–3 дня, а общее их количество за один курс не должно превышать 10–12 сеансов.

Теперь Вы знаете, как убрать целлюлит, но напоследок хотелось бы поделиться полезными рекомендациями.

• Перед началом любых антицеллюлитных мероприятий проконсультируйтесь со своим лечащим врачом, особенно при наличии гинекологических, желудочных, сердечно-сосудистых или кожных заболеваний.
• Обязательно узнайте о возможных противопоказаниях к применению какого-либо средства, чтобы не вызвать аллергических реакций или анафилактического шока.
• Сильное покраснение кожи, неприятные или слишком сильные болевые ощущения должны быть сигналом для немедленного прекращения любой процедуры.

Используйте все вышеприведённые советы в комплексе, и только тогда Вы получите результат лучше ожидаемого.