Водная диета для ленивых и меню

Все на свете состоит из воды. Человеческое тело – не исключение. Вода является природным очистителем нашего организма. Употребление такого простого напитка способствует улучшению самочувствия, приливу сил и энергии. Вода активизирует обменные процессы в организме, выводит из него канцерогенные вещества, наряду с лишними килограммами. Этот факт не может не радовать. Более того, водная диета для ленивых является эдакой палочкой-выручалочкой.  Для ее  эффективной работы не нужно особо стараться. Совсем не обязательно отказывать себе во многих вкусностях.

Водная диета для похудения

Диета заключается в том, чтобы держать в норме водный баланс в организме. Для этого совсем нет необходимости «вливать» в себя огромное ее количество. Вполне достаточно обильного питья на протяжении всего дня.

Человеку, не привыкшему много пить, это дается нелегко. Но если соблюдать питьевой решим, то уже совсем скоро ваш организм перестроится и будет в буквальном смысле слова требовать больше воды. Вы сможете наблюдать положительные изменения как на коже, так и в теле. Водная диета для ленивых очистит организм и начнет работать «как часики».

Для удовлетворения потребности в воде, нужно выпивать ее около двух литров в день. Спортсменам и людям, ведущим активный образ жизни, может потребоваться больше. Если так, то нужно прислушаться к своему организму, дать ему то, что он просит. За это вы будете щедро отблагодарены.

Какую воду пить

Диета для ленивых заключается в употреблении на протяжении дня необходимого количества чистой воды. Более того, она должна заменить собой всеми любимый ароматный кофе, чай, пиво и другие разновидности напитков. Тогда, совсем в скором времени вы увидите как тело «тает» и приобретает формы вашей мечты.

Для того чтобы водная диета дала эффект, который сохранился бы надолго, необходимо ввести режим питья в привычку. Тогда поддерживать запущенный механизм не составит никакого труда.

Сколько нужно пить на водной диете

Диета для ленивых даст прекрасные результаты, при достаточном употреблении воды. Она хорошо влияет на самочувствие, особенно в жаркие летние дни. Водичка с добавлением лимонного сока будет тоже очень кстати. Она прекрасно тонизирует организм и дарит ему энергию, благодаря минеральным солям и витаминам, содержащимся в лимоне. Кроме этого употребление воды с лимоном действует как щетка, выметая из нашего организма шлаки и вредные вещества, накопившиеся с годами.

Для подсчета нужного количества жидкости у диеты для ленивых существует определенная формула. Чтобы подсчитать необходимый объем воды для похудения человеку весом 66кг, нужно показатель веса разделить на цифру 20. В итоге получим 66/20=3,3 литра. Именно столько ежедневно нужно пить, чтобы активизировать обменные процессы и запустить механизм сжигания лишнего веса. Стоит отметить один нюанс, вода обязательно должна быть комнатной температуры.

Как правильно пить воду

Наилучшим временем для ленивых считается летняя диета. Это обусловлено тем, что в жаркое время года не нужно будет заставлять себя пить больше, чем вы привыкли. Постоянная жажда будет вполне естественной. При этом не будут нагружаться органы выделительной системы, поскольку организм быстро выведет влагу.

Диета для ленивых предусматривает соблюдение нескольких правил, которые помогут в преобразовании тела:

Выпивать по 1-2 стакана воды за полчаса до приема пищи.

1. Пить воду при ощущении голода.
2. После еды разрешается пить не ранее чем через 30 минут.
3. Не торопиться, и делать маленькие глоточки.
4. Со временем наращивать объем потребляемой воды до того количества, которое рассчитали по формуле.
5. Не стоит выпивать за один заход более 0,5 литра.
6. При употреблении большого количества воды, необходимо принимать поливитаминные препараты.

Соблюдение последнего пункта из списка требуется и в том случае, если вы пьете фильтрованную воду. Все потому, что пройдя через фильтр, она лишается необходимых минералов.

Диета для ленивых усиливает эффективность, если наряду с ней физические упражнения с некоторой корректировкой в привычном меню. Это не значит, что придется полностью отказаться от всего того, что вы так сильно любите. Но ограничиться в употреблении необходимо.

Меню диеты для ленивых

Иногда чтобы похудеть, мало установления питьевого режима. Для активного ухода веса требуется еще и корректировка рациона или же специально разработанное меню.

Вашему вниманию представлены некоторые требования и варианты питания, с помощью которого усиливается диета, рассчитанная на ленивых:

1. Исключить употребление алкогольных и газированных напитков. Отказаться от чая и кофе. Взять под строгий контроль употребление сладостей, мучного, жирных и жареных блюд.
2. Ориентировочное суточное меню заключается в употреблении стакана воды после пробуждения. Потом следует завтрак привычными продуктами. Прежде чем обедать, необходимо выпить 1-2 стакана чистой воды. В еде можно отдать предпочтение обычным блюдам, которые вы привыкли кушать. (При условии, что вы придерживаетесь первого пункта этого списка). Ужин, тоже предполагает питье воды. После чего можно съесть что-нибудь легкое.

Если придерживается какая-либо диета, не забывайте о правильном питье. Именно вода влияет на хорошее усвоение продуктов.

Кроме указанных способов питания существуют и такие варианты диеты, которые нельзя назвать «для ленивых». Поскольку, чтобы выдержать такой режим и не сорваться, требуется железная сила воли и упорство. А этими качествами обладает далеко не каждый человек.

Физкультура

Диета для ленивых – это хорошо. Но еще лучше совмещать ее с физическими нагрузками. Они помогут быстрее избавиться от лишнего веса и придадут телу соблазнительные формы. Оно будет выглядеть красивым и подтянутым.

Диета предусматривается с совмещением хотя бы элементарной утренней зарядкой, которую могут преодолеть даже очень ленивые люди, то никакое ограничение в питании не спасет. Вы, конечно, можете немножко похудеть. Но тело будет выглядеть не лучшим образом. Кожа обвиснет, станет дряблой, а без того слабые мышцы станут еще слабее.

Упражнения для утренней зарядки:

1. Выполнить 10 приседаний, вытянув руки перед собой. Еще столько же раз сделать с поднятыми вверх.
2. Выполнить планку. Держать, по возможности, 40 секунд. Если не можете так долго, то постарайтесь оставаться в таком положении до тех пор, пока удастся.
3. Отжаться 20 раз от пола. С непривычки, можно начать делать это с упором на колени.
4. Сделать выпады по 10 раз на каждую ногу.
5. Планка в прыжке. Для выполнения этого упражнения необходимо наклониться, коснувшись пола руками. Потом сделать планку, подтянуть коленки к себе и выпрыгнуть, сделав хлопок руками. Повторить минимум 5 раз.
6. Скручивания на пресс. Можно выполнить несколько вариаций, чтобы задействовать все мышцы живота. Отлично подойдет вариант с поднятыми ногами.

Кто не может выполнить перечисленные упражнения (например, из-за слишком большого веса), можете просто потанцевать. Да, да, именно так.  Включить музыку и начать плавно двигаться, постепенно наращивая темп и амплитуду движений. Кроме преобразований в теле такой сеанс улучшит обменные процессы, подарит приятные ощущения и отличное настроение на весь день.

Если ленивые не смогут преодолеть себя, то похудению не бывать. Даже несколько сброшенных на диете килограммов очень скоро вернутся, при продолжении обычного и удобного образа жизни, выработанного годами.

Положительные и отрицательные моменты

Диета на воде — большой плюс для ленивых заключается в простоте и полезности. Отказ от вредных продуктов и напитков очень хорошо сказывается не только на фигуре, но и на работе всех органов и систем. Нормальный водно-солевой баланс, в свою очередь, способствует улучшению состояния кожи, волос. Кроме этого такая диета помогает избавиться или предупредить заболевания суставов. Регулярное питье в жаркое время года избавляет от риска перегрева.

Но, кроме всех перечисленных плюсов у такого способа борьбы с лишними килограммами есть минусы. Данная методика не будет работать при высоком потреблении соли в рационе. Вместо того чтобы выводиться из организма вместе с вредными веществами, вода будет, наоборот, задерживаться. Это неизбежно приведет к отекам.

Водная диета, совмещенная со сладкой или шоколадной, не способна принести нужного эффекта. Но «посадить» почки таким образом очень легко.

Противопоказания к диете для ленивых

Простота и доступность водного способа похудения подкупает многих. Кто не хочет привести свое тело в порядок, не прилагая при этом особых усилий? Наверное, таких не найдется. Но, прежде чем вовлекаться в процесс, нужно оценить все риски. Ведь употребление воды в большом количестве действует на людей по-разному.

При заболеваниях сердца и почек такая система не подходит категорически. Потому что таким образом нагрузка на больные органы увеличится, усугубляя при этом и без того сложное состояние. Людям, склонным к повышенному артериальному давлению пить воду нужно осторожно, чтобы не ухудшить ситуацию.

Если вы решили «сесть» на диету для ленивых, худеть с помощью воды, то обязательно руководствуйтесь своими ощущениями. При ухудшении самочувствия и здоровья, сократите объем питья. Если дискомфорт не проходит, можете вернуться к прежнему количеству употребления воды и выбрать другой метод борьбы с лишним весом.