Диета от целлюлита

Проблема многих молодых и взрослых девушек и женщин — целлюлит — не только портит женскую фигуру, но и при быстром прогрессировании ухудшает самочувствие. По своей природе целлюлит является разрастанием и уплотнением жировой ткани в проблемных частях тела женщины. Чаще всего страдают бедра, ягодицы, плечи и даже нижняя часть живота. Мужчины, имеющие иной гормональный фон и строение мышечных и соединительных волокон, практически никогда не страдают от целлюлита, даже при избыточной массе тела. У женщин, не склонных к полноте, непривлекательные признаки целлюлита в проблемных зонах могут проявляться в виде дряблой, неровной кожи, имеющей плотные бугорки и впадинки.

Чтобы вернуть коже гладкость и упругость, следует убрать скопления и уплотнения подкожных жировых клеток. Более быстрый и стойкий результат в борьбе с целлюлитом дают комплексные меры, в основе которых лежит антицеллюлитная диета и рациональное питание.

По какому принципу составляются диеты против целлюлита?

Для успешной борьбы с целлюлитом организму следует дать достаточно резкий толчок, в виде антицеллюлитной диеты, но ни в коем случае не стресс, в виде многодневного голодания. Не стоит ограничивать употребление чистой негазированной воды. Многие ошибочно полагают: чтобы уменьшить отёки, сопровождающие целлюлит, следует ограничить количество выпиваемой воды. По рекомендации диетологов, воды нужно выпивать достаточно много, не менее 2 литров в день, небольшими порциями по 100–150 мл, чтобы качественно выводить продукты жизнедеятельности и способствовать нормальному образованию лимфы.

Однако жидкость в организм должна поступать именно в виде чистой воды. В небольшом количестве можно употреблять фруктовые отвары, свежевыжатые соки и морсы без сахара. Категорически нельзя увлекаться сладкими газированными напитками, крепким чаем и растворимым кофе — именно они способствуют задерживанию жидкости в организме в виде отёков, стимулируя целлюлит.

Для борьбы с целлюлитом не рекомендуется абсолютное голодание, потому что полный отказ от пищи даже на короткий период вызывает в организме стресс. Следует пересмотреть свой режим и рацион питания, исключив из него продукты, способствующие образованию целлюлита. Более того, следует добавить полезные продукты, помогающие бороться с уже имеющимися проявлениями целлюлита. Именно сбалансированная диета от целлюлита даёт чувство приятного насыщения, обеспечивает организм полезными веществами, витаминами и микроэлементами, помогает избавиться от жировых отложений.

В антицеллюлитной диете используются продукты с минимальным содержанием жиров и блюда с низкой калорийностью. Основную часть рекомендуемых продуктов составляет белковая пища, способствующая естественному расщеплению целлюлита и формированию мышечных волокон, придающих коже упругость, а фигуре — стройность. Правильно подобранные диеты от целлюлита без изнуряющего голодания благотворно влияют на весь организм, разрушая неэстетичные подкожные жировые отложения, нормализуя массу тела, улучшая общее самочувствие. Диета включает молочные и кисломолочные продукты с пониженной жирностью. Фрукты — обязательная составляющая ежедневного рациона — отлично сочетаются с нежирными кисломолочными продуктами, делая пищу не только полезной, но и вкусной.

Для улучшения самочувствия и достижения максимального эффекта в борьбе с целлюлитом каждая женщина может подобрать для себя оптимальную антицеллюлитную диету, учитывая личные предпочтения. Диетическое питание лучше всего организовывать курсами, чередуя их с периодами более свободного рациона. Однако нужно учесть, что для сохранения и преумножения достигнутых результатов лучше полностью отказаться от вредных продуктов, способствующих образованию целлюлита. Также важно следить за калорийностью потребляемых блюд, не превышая установленную суточную норму даже в периоды между курсами диеты.

Диета Дюкана — решительный шаг против целлюлита

Одной из наиболее действенных против целлюлита считается диета Дюкана — результат многолетних исследований врача Пьера Дюкана. Положительные отзывы многих женщин дают основание полагать, что данная диета от целлюлита позволяет легко избавиться от жировых отложений и нормализовать вес без мучительных голоданий. Достижение и закрепление результата происходит в течение четырёх этапов диеты Дюкана. Предложенная программа питания, эффективно убирающая целлюлит, достаточно легко переносится, поскольку каждая женщина может выбрать, какие продукты ей больше нравятся из предложенного обширного перечня.

В течение первого периода в рацион следует включать продукты с максимальным содержанием белка, такие как нежирное мясо птицы или телятины, яичные белки, нежирные сорта рыбы, морепродукты. Диета предлагает 72 продукта, поэтому каждая женщина сможет легко составить для себя индивидуальное меню. Для переваривания такой пищи организму потребуется много времени и усилий. Чувство голода будет абсолютно исключено, а для переработки еды организм израсходует достаточно много энергии, полученной из расщепляемых жировых отложений целлюлита. Женщина безболезненно может избавиться сразу от нескольких килограммов за короткий промежуток времени, сделав целлюлит менее заметным.

На втором этапе Пьер Дюкан предлагает к доступным ранее 72 белковым продуктам добавить ещё 28, преимущественно растительного происхождения. Итого рацион увеличивается до сотни продуктов. Низкокалорийные фрукты и овощи диета позволяет использовать в сыром, вареном, пареном или запечённом виде. Следует воздержаться от высококалорийного картофеля и кукурузы в любом виде для полного уничтожения целлюлита.

На третьем этапе диеты Дюкана происходит постепенное возвращение к привычному режиму питания. Добавляются в небольшом количестве хлеб, крупы, картофель, растительное масло. Кондитерские изделия при диете лучше заменить несколькими чайными ложками натурального мёда. Обязательно нужно ежедневно съедать 2 столовые ложки отрубей, следуя рекомендации доктора Дюкана. На третьем этапе, для закрепления достигнутого ранее результата, диета рекомендует в течение одного дня в неделю отдавать предпочтение исключительно белковой пище.

На заключительном этапе диета Дюкана предлагает полный возврат к обычному рациону питания, с разумным ограничением количества высококалорийных продуктов. Ежедневное употребление 2–3 столовых ложек отрубей, один «белковый» день в неделю и регулярная умеренная физическая активность — залог поддержания отличной формы организма, достигнутой на предыдущих этапах диеты Дюкана.

Грейпфрут — вкусный враг целлюлита

Неплохого результата в борьбе против целлюлита можно добиться на молочнокислой диете с грейпфрутом. В течение одной недели в месяц на завтрак и ужин рекомендуется употреблять по 100–150 г творога минимальной жирности или 150–200 мл нежирного кефира. При желании к молочным продуктам можно добавить мякоть небольшого банана, богатого микроэлементами. На обед — кусочек куриного филе или рыбы, приготовленной на пару либо отваренной. В качестве гарнира можно использовать гречневую или овсяную кашу. В течение дня нужно съедать мякоть крупного грейпфрута при целлюлите любой стадии. От продуктов, содержащих жиры и углеводы, в течение этой недели диета против целлюлита рекомендует воздержаться.

Влияние диеты на организм

Сбалансированное диетическое питание оказывает благотворное влияние на весь организм, нормализуя работу всех внутренних органов и систем. Входящие в рацион фрукты и овощи содержат в достаточном количестве не только витамины и микроэлементы, но и натуральную клетчатку. Благодаря этому оптимизируются функции желудочно-кишечного тракта, быстро очищая организм от шлаков, не допуская их задерживания в кишечнике и всасывания в кровь.

Сбалансированный рацион и режим питания способствует постепенной нормализации массы тела без периодического быстрого набора веса. Антицеллюлитная диета в сочетании даже с минимальной физической нагрузкой, проявляющейся в неспешной пешей прогулке, делает женскую фигуру более стройной и изящной, мышечные волокна — упругими, а кожу — гладкой.

В своём большинстве все диеты от целлюлита включают преимущественно белковые продукты и практически полностью исключают жиры. Реальную возможность убрать целлюлит и сделать фигуру стройной за период диеты подтверждают восторженные отзывы женщин различных возрастов. Нормализация веса дарит лёгкость движениям, восстанавливает работу внутренних органов, улучшает кровообращение и лимфоотток, уменьшает отёки. Однако при всех положительных результатах, диет против целлюлита с осторожностью следует придерживаться беременным и кормящим женщинам.