Диета при ленивом кишечнике

Так называется состояние кишечника, когда он не способен продвигать пищу. Как правило, синдром распространяется сразу на весь кишечник, от двенадцатиперстной до прямой кишки. Соответственно трудность в продвижении отзывается как на переваривании пищи, так и на актах дефекации. Если не провести лечение своевременно, то болезнь приведет к образованию плотных сгустков или «камней», удалить которые очень трудно. При ранней стадии синдром ленивого кишечника лечится легко: диетами, упражнениями, коррекцией образа жизни

Причины появления

Синдром чаще появляется в возрасте 40-50 лет и старше. Связано это в первую очередь с малоподвижным образом жизни и приемом обезболивающих препаратов или лекарств, регулирующих деятельность сердечно-сосудистой системы. Каждая из ниже перечисленных причин редко вызывает проблему самостоятельно. Чаще при ленивом кишечнике наблюдается сразу несколько причин появления.

1. Для нормальной работы кишечника требуется сокращение поперечно-полосатой мускулатуры нижних конечностей и пресса. При ленивом образе жизни риск появления синдрома увеличивается в несколько раз.
2. Кишечник начинает работать при воздействии на него пищевого кома. При потреблении легкоперевариваемых продуктов, отсутствии грубой растительной пищи раздражение стенок кишечника становится недостаточным. В результате он замедляет свою работу, «думая», что пищи в нем нет.
3. Подавление потребности сходить туалет. При этом кишечник продолжает сокращаться, пытаясь протолкнуть каловые массы дальше. В таком случае вместо совершения акта дефекации, кишечник уплотняет фекалии. Это может привести к образованию плотного калового камня, который затруднит дальнейшую работу кишечника.
4. Механической преградой может служить не только камень-безоар, но и раковые опухоли, геморроидальные узлы, полипы. В таких случаях синдром осложняется вызвавшими закупорку кишечника болезнями. Лечение таких проблем чаще хирургическое.
5. Чтобы пищевой ком или каловые массы хорошо продвигались, они должны быть мягкими. Дефицит воды в организме создает условия для уплотнения пищевого кома или каловых масс. Затруднение продвижения приводит к их накоплению. Из-за этого стенки кишечника расширяются, и им становится трудно сокращаться.
6. Синдром ленивого кишечника часто наблюдается при последних стадиях беременности. Здесь играют роль сразу два фактора. Первый заключается в повышении давления на кишечник увеличенной маткой, что приводит к затрудненному продвижению пищи и кала. Второй фактор заключается в действии прогестерона. Гормон заставляет расслабиться гладкую мускулатуру кишечника.
7. Потребление некоторых продуктов увеличивает риск появления синдрома. Про рацион с избыточным содержанием легкоперевариваемых продуктов уже говорилось. Усилить дефицит воды в организме могут чрезмерно соленные или жирные продукты. Также неблагоприятно действует на кишечник употребление большого количества кофе, какао или чая. Особенно сразу после еды. Правильная диета – главный способ лечения ленивого кишечника при таких причинах.

Прием некоторых препаратов также вызывает этот синдром. К ним относятся лекарственные средства, содержащие алюминий, железо, магний, прогестерон. Часто к таким препаратам относятся антидепрессанты и обезболивающие.

Воспалительные процессы в кишечнике. При неправильном питании или избыточном стрессе, при некоторых заболеваниях может возникнуть воспаление кишечника. Это ведет к уплотнению его стенок (затрудняет сокращение) и нарушению его функций (пищевые массы дольше не перевариваются). Часто воспалением кишечника усложняется течение уже имеющейся его закупорки.

Помните, что не рекомендуется тренироваться сразу после или перед едой. Это из-за того, что мышечное напряжение и приток крови к конечностям затруднят работу кишечника. Также при нагрузках вырабатываются гормоны, активизирующие деятельность поперечно-полосатой мускулатуры конечностей и угнетающие деятельность гладкой мускулатуры кишечника. К этому пункту можно причислить и избыточный стресс. Несмотря на отсутствие физической нагрузки, реакция организма при стрессе такая же, как при серьезной физической тренировке.

Более редкими причинами являются эндокринные болезни, инфаркты кишечника, болезнь Паркинсона. При таких проблемах закупорка кишечника является лишь одним из симптомов более сложного заболевания.

Как проявляется синдром

На ранних стадиях возникает тяжесть в животе, ощущение его вздутия. Главным признаком является уменьшение количества актов дефекации (в норме от 1 до 3), они становятся более трудными, возникают запоры. Более поздними признаками является снижение аппетита, неприятный запах изо рта и сухость слизистых оболочек. Также начинают выпадать волосы, ногти становятся ломкими, кожа шелушится, теряет упругость. В запущенных случаях появляются болевые ощущения в животе, при закупорке кишечника боль становится невыносимой.

Лечение синдрома

Лечение синдрома должно быть комплексным с обязательным учетом причин, вызвавших его. В большинстве случаев хорошо помогает диета и активный образ жизни. В запущенных случаях для очистки кишечника от застоявшихся каловых масс могут потребоваться клизмы. В случае развития синдрома по причине другого заболевания, оно также должно быть устранено.

Прием лекарственных препаратов чаще не требуется. Но врач может назначить прием растительного масла для улучшения проходимости каловых масс. В тяжелых ситуациях при завороте кишок или закупорке кишечника, а также при геморроидальных узлах, полипах, опухолях требуется хирургическое вмешательство.

Физические нагрузки

Необходимо заниматься спортом или ежедневно выполнять любые физические нагрузки. Самой эффективной физической нагрузкой является бег или ходьба. Если место работы находится вдали от дома, то пешей прогулки два раза в день будет вполне достаточно. При сидячей работе вблизи от дома нужно выполнять дополнительные упражнения.

Лучшими упражнениями при ленивом кишечнике являются тренировки на пресс и ноги. Пресс можно тренировать подтягиванием ног к туловищу, поднимаем корпуса. Все упражнения на пресс делаются лежа. Для ног самые лучшие упражнения – приседания, махи ногами, прыжки. Вместо утренней пробежки или ходьбы, можно использовать прыжки на скакалке.

Главное во всех тренировках – делать их надо за час до или после еды и за два часа до сна. Также после тренировки обязательно выпивать больше воды. Вообще, тренировки должны стать ежедневным ритуалом. Если у вас мало времени для тренировок, то перестаньте сидеть за компьютером и смотреть телевизор. Времени появится очень много.

Правильное питание

Обязательно надо пить больше воды. Норма – 2-2,5 литра. Содержание воды в супах или чае при этом не учитывается. Выпить такое количество сразу невозможно, но если распределить это количество на 10 порций по 200 миллилитров, то задача будет простой. Особенно важно выпивать за 30 минут до еды.

Диета исключает потребление продуктов на основе пшеничной муки или сдобы. К ним относятся белые хлебобулочные изделия, макароны, пирожные. Вместо них, лучше есть черный хлеб грубого помола, хлеб с отрубями, сухофрукты, орехи, апельсины. Также обязательны в рационе зеленые фрукты и овощи: капуста, огурцы, зеленые листья салата, яблоки, авокадо. Также сюда можно добавить морковь и кукурузу.

Надо исключить из рациона кофе, шоколад, какао, чай, а также вяжущие рисовые каши. Мясо есть можно любое, кроме свинины, но при этом мясо должно быть натуральное, а не в виде колбасы или сосисок. Также белок можно получать из молока, яиц и орехов. Следует исключить из меню острые и соленые блюда (соленую рыбу). Все продукты лучше варить, а не жарить.